Witam wszystkim. Mam taki problem , ponieważ mogę chodzić dwa razy na siłownie w tygodniu i to raz do kolegi co można tam najwyżej triceps zrobić.. Możecie podać jakieś propozycje jakiś ćwiczeń w domu żeby były jakieś efekty i żeby uzupełniały się z tą siłownią ? Celem jest masa/siła :) Prosiłbym o ułozenie planu jakiegoś treningu ,co mam robić na [...]
Witam Co sadzicie o ponizszym planie, klatka cwiczona dwa razy w tygodniu: (chodzi o to, zeby zaatakowac ja z kazdej strony, a na jednym treningu ciezko zrobic to wszystko tak, zeby naprawde bylo czuc ja cala) poniedziałek - klatka, plecy sztanga - lawka plaska - 12,10,8,8 prog (szeroki uchwyt) sztangielki - skos - 12,10,8,8 prog rozpietki - [...]
Witam mam takie pytanie ćwiczyłem 3 miesiące boks i potem przepisałem się na MMA uczęszczałem tam miesiąc lecz na razie muszę sobie zrobić przerwę z osobistych powodów. Staram się na razie jednak trzymać formę biegając, ćwicząc siłę na własnej siłowni oraz ćwicząc ciosy na tarczy i worku. I tu kieruje właśnie swoje pytanie czy jeśli mam taki mały [...]
Witam. Od kiedy pamiętam mam tęgą budowę ciała taki dobrze zbudowany chłopak. Kiedy popatrzyłem na zdjęcia pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić kiedyś przez rok ćwiczyłem na siłowni i efekty było widać. Powiem tak jestem aktywny fizycznie często jeżdżę na rowerze od rana przez 8 godzin pracuje praca fizyczna jako laminater a więc trochę wysiłku [...]
Witam. Planuje na wakacje zrobic wycinke z użyciem t3. Tyle, że naczytałem się o tylu schematach przyjmowania że już zgłupiałem. Co myślicie o czymś takim: 1-6 prop 200mg e2d 1-6 wino 50mg e2d 1-2 cytomel w schemacie 25/25/25/50/50/50/75/75/75/50/50/50/25/25/25 razem ze 120mcg clenbuterolu 5-6 cytomel 25/25/50/50/75/75/100/100/75/75/50/50/25/25 i [...]
Witam ,,, Wlasnie mam 20tab. anapolonu tureckiego szamam juz go 3 dzien po jednej tabletce dzienie i nie wiec czy to czasami nie jest za duzo;/ Chodzi mi dolkadnie o to czy zrobic odblok zaraz jak skoncze brac anapolon?Czy podczymac to deka i tesciem przez 6 tyg Co wy na to? I co bedzie wedlug was najlepsze na odblok? Sam clomid starczy czy [...]
Witam. Około 2 miesiące temu skończyłem rehabilitacje stawu barkowego (miałem zaawansowane zwapnienie przez co nawet pompki nie mogłem zrobić). Po rehabilitacji zacząłem mobilizacowac bark oraz rozbijac pospinane miejsca piłeczką lacrose. Po około miesiącu ćwiczeń mogę już wyciskać bez bólu przy dobrej pracy łopatek, ale pozostało od samego [...]
Witam serdecznie zawsze biegałem w dni wolne od treningu siłowego, ale z uwagi na brak czasu chciałbym to połączyć, ale... jesli biegałbym na ślicznej błyszczącej bieżni nie miałbym problemu z mokra koszulką po cwiczeniach, ani problemów z pogodą - wiatrem, deszczem itp, ale biegam w plenerze. Tak więc moje pytanie, będąc po treningu mokrym jak [...]
Witam, mam 20 lat i w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć po pół rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem około 2 lata, ale progres miałem słaby z powodu licznych przerw w treningach/diecie. Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne [...]
Witam! Od dość dawna ćwiczę nieregularnie. Prowadzę osiadły tryb życia (minimum sportu - dużo siedzenia przed kompem). Wczoraj byłem u dziadka na odwiedzinach w szpitalu i tam była waga na korytarzu. Nie wiem, czy dobrze się zważyłem, ale wyszło mi 97 kilo. Muszę coś z tym zrobić, bo , gdybym miał same mięśnie, to bym się cieszył, jak dziecko, a [...]
Witam, otóż wkrótce będą zawody w których chciałbym wystąpić. Jestem zawodnikiem niezrzeszonym i trochę się nie znam na tej całej biurokracji i przygotowaniu "od kuchni" dlatego chciałem się dowiedzieć czy niezrzeszony ma jakieś dodatkowe trudności niż osoba klubowa ? Gdzie mogę dostać książeczkę zawodnika PZKB - na stronie związku ciężko coś [...]
Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego, mój cel to: spalić tkankę tłuszczową i zrobić lub utrzymać siłę podczas spalania tkanki tłuszczowej. Ostatnio dużo czytałem o treningach i ułożyłem sobie taki plan FBW (trening, później 1 dzień przerwy na regeneracje i znów trening) Przed treningiem rozciąganie i po treningu [...]
Witam,przygode z siłownią zacząłem w czerwcu 2011 od grubaska 96kg http://imgur.com/Y0ooTwz Do czegoś takiego 82kg w 3 miesiące przy czym te zdjęcia są już po roku treningów,ale wygląd się nie zmienił a są w lepszej jakości http://imgur.com/a/nOdU5 Obecnie waże 103/104 kilo i wygląda to tak: http://imgur.com/a/vvFxg Nie moge zrobić [...]
Witam prosze o wypowiedz osoby doświadczone, które miały do czynienia z PH i wiedza co jak... Do rzeczy... Wiek:21 Waga:78 Wzrost:179 Dieta: obecnie 2500 kcal Fat%: 11.5% Trening: trzy razy w tygodniu siłownia + trzy razy w tygodniu biegam Staż na siłowni: dwa lata Chciałbym w niedalekiej przyszłosci odbyć cyklna na EPI gdyż zależy mi na [...]
[...] mam nadal przy czym juz nie boli ale kolega ostatnio mial to samo byl u prywatnego lekarza i powiedzial ze to jest "zapalenie kosci piszczelowej" i leczy sie to 2 lata, ja mialem leczone tylko 6 mies. i chcialbym sie dowiedziec co z tym zrobic, bo niechce miec problemow z kolanami w przyszlosci bo lubie uprawiac czynnie sport ;)) z gory dzieki
Cześć wszystkim, mam pytanie masować czy redukować ?? Problem jest taki że jestem zalny tłuszczem szczególnie w okolicach brzucha co zresztą widać na foto chciał bym się wyrzeźbić ale wiem też że aby się wyrzeźbić trzeba mieć co rzeźbić bo z tłuszczu to raczej nic nie wyjdzie, więc nie wiem czy zrobić trening na rzeźbę czy też do tego treningu na [...]
witam wszystich którzy mogą mi pomóc,od ok roku staram sie systematycznie chodzić na siłownie jestem zadowolony z dotychczasowych efektów ale od ok dwóch miesięcy zaczęł mnie boleć dość dotkliwie kręgosłup na odcinku 10 cm od szyji w dół,ból jest najgorszy gdy się budze rano i gdy siedze,używałem już wielu specyfików typu maści,plastry,gorące [...]
Witam, z okazji pierwszego posta pytanko kulinarne. Z uwagi na to, że często zdarza mi się jeść suchą pierś z kurczaka z ryżem - co jak wiemy jest ochydne - pomyślałem, że podczas ataku lenistwa mógłbym sobie sporządzić na szybko burgery. W środku standard: ogórek, pomidor, sałata, jakiś majonez. Kurczaka chce zrobić w grillu, posiadam taki mały [...]
[...] retencje wody i delikatnie gorsze erecke oraz pojawilo mi sie pare pryszczy zaskórniaków na plecach bez stanow zapalnych i chciałbym troszke zbić estro symexem. jak to zrobic z głowa aby zbić do 180-200pmol. zalezy mi aby nie było zbyt duzych wachań tego estradiolu bo to chyba było głowna przyczyna moich pryszczy na plecach na poprzednim [...]
1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: nigdy nie mierzyłem, nie odpuszczam nóg -talia: 76-77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g na mase -węglowodany:5g na mase -tłuszcz: 1g na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak:D 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
